ابتلا به دیابت آسان است

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛برای کنترل قند خون  باید سبک زندگی  را تغییر داد و عادت هایی مانند سالم غذا خوردن، انجام ورزش، و ترک سیگار را انجام داد.

مصرف گلوتن و فیبر

محققان معتقدند غلات شامل گندم ، جو  و چاودار حاوی گلوتن و فیبر است و فیبر نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به دیابت ایفا دارد . رژیم غذایی با محتوای فیبر زیاد با بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهاب، و کاهش فشار خون و کلسترول پیوند خورده است.

کاهش مصرف قهوه

تحقیقات نشان داده است افرادی که طی مدت زمان چهار ساله مصرف قهوه خود را بیش از یک فنجان در روز کاهش دادند، نسبت به آنهایی که تغییری در میزان نوشیدن قهوه خود ایجاد نکردند،  با احتمال  17 بیشتر به بیماری دیابت مبتلا می شوند. در حالی که افرادی که خطر ابتلا به دیابت در افرادی که یک فنجان قهوه اضافه در روز مصرف می کردند 11 درصد کاهش داشت.

قهوه سطح قند خون را پایدار می کند در شرایطی که قهوه با شیرین کننده های دیگر استفاده شود فواید قهوه از بین می رود.

استفاده از دهان شویه

 محققان می گویند استفاده از دهانشویه موجب از بین رفتن باکتری های دهان - هم باکتری های خوب و هم باکتری ها بد - می شود.

برخی از باکتری های خوب نقش مهمی در تنظیم قند خون ایفا می کنند، و مرگ آنها می تواند شرایط حفظ پایداری قند خون را برای انسان دشوارتر سازد.

استفاده از بیش از معمول از دهانشویه ها  احتمال بیماری دیابت نوع دو را افزایش می دهد.

مصرف بیش از حد نمک

مصرف بیش از حد نمک احتمال اضافه وزن یا ابتلا به فشار خون بالا را افزایش  می دهد، که دو از عوامل خطرآفرین بزرگ برای ابتلا به بیماری دیابت محسوب می شوند.

پژوهشگران دریافتند مصرف بیش از حد نمک اثر مستقیمی روی مقاومت به انسولین دارد

مصرف استاتین ها

استاتین ها ابزار مهمی برای کنترل کلسترول است اما مصرف آنها با خطر افزایش یافته ابتلا به دیابت نوع 2 نیز پیوند خورده است.

کلسترول بالا یک عامل خطرآفرین برای ابتلا به دیابت است  از این رو افرادی که استاتین مصرف می کنند ممکن است پیش از این کار در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بوده اند.